تبلیغات
مواد غذایی برادران امین-گناباد-خیابان سعدی - ارزش و اهمیت تغذیه

مواد غذایی برادران امین-گناباد-خیابان سعدی

سلامتی و شادابی آرزوی ماست.

مدیر سایتمرتضی و مصطفی تقوایی بیناباج

به سایت ما خوش آمدید

آرشیو مطالب

لیست کامل مطالب سایت

مواد غذایی برادران امین-گناباد-خیابان سعدی

معرفی مواد غذایی مفید و سالم ،

درباره سایت
روزانه ها
امکانات سایت
آمار کل
بازدید
امروز
بازدید
دیروز
بازدید
ماه قبل
بازدید
این ماه
بازدید
آخرین بازید
بروزرسانی
نعداد مطالب
مطلب
نویسندگان
پنجشنبه 1 اسفند 1392  ساعت 02:13 ب.ظ نظرات
نویسنده: مرتضی و مصطفی تقوایی بیناباج
ارزش و اهمیت تغذیه بر کسی پوشیده نیست. سلامتی تک تک ما در گرو همین موادغذایی است که می خوریم. خوشبختانه دنیای تغذیه پر از خوردنی هایی است که ارزش غذایی بالایی دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. در بین این خوردنی ها بعضی ها واقعا سوپرمن هستند و اگر مسابقه ای برگزار می شد روی سکوهای برتر المپیک مواد غذایی می رفتند. با ما باشید تا با چند نمونه از این سوپرمن ها آشنایتان کنیم. سیب برای مقابله با کلسترول سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین های مفید و ضروری برای بدن است. خیلی ها سیب را یک میوه ی معمولی تصور می کنند اما باید بدانید که این میوه یبهشتی خواص فوق العاده ای دارد. واقعیت این است که سیب به دلیل داشتن فیبر پکتین باعث کاهش کلسترول خون و گلوکز (قند خون) می شود. این میوه خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. می توان از این میوه در پخت و پز هم استفاده کرد و به این ترتیب بچه ها را تشویق به خوردن بیشتر میوه کرد. کمپوت سیب، مربای سیب، پای سیب و غیره جزو خوردنی هایی است که مورد علاقه ی بچه ها و البته بزرگ ترهاست. البته توصیه می کنیم میوه را بهصورت کامل و با پوست آن مصرف کنید. اگر به میوه های ارگانیک دسترسی دارید از آن ها استفاده کنید. در غیر اینصورت با دقت میوه را شستشو دهید و بعد مصرف کنید. قارچ ها: مفید برای سلامتی و مناسب برای رژیم قارچ های دوست های واقعی سلامتی هستند. 
این مواد غذایی کالری کمی دارند و اگر اهل رژیم های لاغری هستید با خیال راحت می توانید از آن ها استفاده کنید. علاوه بر این قارچ ها نمی گذارند تا عضلاتتان تحلیل برود و به خوبی با اشتهای زیاد مقابله می کنند. بروکلی به خانواده ی پرجمعیت کلم ها تعلق دارد و یکی از سبزیجات سرشار ازویتامین c محسوب می شود. این سبزی خوشمزه همچنین سرشار از پیش ساز ویتامین a، ویتامین b9 و فیبرهایغذایی است که برای مقابله با سرطان مفید است قارچ ها سرشار از ویتامین ها هستند که خیر زیادی به بدن می رسانند. به عنوان مثال باید بدانید که این مواد غذایی برای پوست و همچنین سیستم عصبی بسیار مفیدند. توصیه می کنیم در انتخاب قارچ ها دقت کرده و آن ها را تازه به تازه مصرف کنید. ماهی آزاد: بفرمایید امگا 3 ماهی آزادسرشار از امگا 3 ها می باشد که فواید زیادی برای بدن انسان دارد. اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی موجود در این ماهی ها سکته ی قلبی را از شما دور می کند. تهیه ی خوراک ماهی کار چندان سختی نیست اما در عوض مصرف آن سلامت بدنتان را تضمین می کند. توصیه می کنیم بعد از آماده کردن ماهی کمی دارچین نیز روی آن بپاشید و میل بفرمایید. سویا: بفرمایید پروتئین هر روز که می گذرد سویا شهرت بیشتری پیدا می کند و خوشبختانه مردم هم علاقه ی زیادی به مصرف این ماده ی غذایی و مشتقات آن نشان می دهند. سویا یک ماده ی غذاییسرشار از پروتئین است که درعین حال کلسترول کمی دارد. این ماده ی غذایی 100 درصد گیاهی است و یکی از پرمصرف ترین های آسیایی ها محسوب می شود. سویا یکی از منابع اصلی تامین کننده ی پروتئین گیاه خواراناست. این ماده ی غذایی حاوی اسیدهای چربی است که با کلسترول مقابله می کند. سویا برای مقابله با سرطانسینه نیز موثر است. این روزها در خیلی از فروشگاه های مواد غذایی، هم نوشیدنی آن به فروش می رسد و همپنیر آن یعنی توفو. توصیه می کنیم خودتان را از خواص این ماده ی غذایی مفید محروم نگذارید. اسفناجسبزی خون ساز اسفناج دارای آهن بوده و همچنین خوب ویتامین b9 می باشد. لازم است که خانم های باردار در شروع بارداری خود از این سبزی استفاده کنند تا خطر عقب ماندگی جنین کاهش یابد. روش های مختلفی برای مصرف این سبزی پرخاصیت وجود دارد. توصیه می کنیم خلاقیتتان را به کار بگیرید و هر طور شده به بچه ها نیز از این سبزی بخورانید.ماهی آزاد سرشار از امگا 3 ها می باشد که فواید زیادی برای بدن انسان دارد. اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی موجود در این ماهی ها سکته ی قلبی را از شما دور می کند بروکلی یعنی ویتامین یعنی سلامتی بروکلی به خانواده ی پرجمعیت کلم ها تعلق دارد و یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین c محسوب می شود. این سبزیخوشمزه همچنین سرشار از پیش ساز ویتامین a، ویتامین b9 و فیبرهای غذایی است که برای مقابله با سرطانمفید است. بروکلی یک ماده ی غذایی انرژی زا بوده و یکی از سبزیجات سفارشی متخصصان تغذیه می باشد. به خاطر اینکه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری ها را از ما دور می کند. مورد صحرایی: چشم هایی تیزبین مورد صحرایی یک میوه ی کم کالری است که قند کمی هم دارد. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی است که جلوی گرسنگی زیاد را می گیرد و باعث سیری طولانی مدت می شود. میزان اسیدسیتریک و اسیدمالیک این میوهزیاد نیست و درعین حال خواص ضدعفونی کنندگی دارد. مورد صحرایی برای مقابله با بیرون روی نیز مفید است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که این میوه برای تقویت قوه ی بینایی و همچنین حافظه مفید است. از این میوهبرای تزیین کیک و شیرینی جات و همچنین تهیه مربا و شربت نیز استفاده می شود. جوانه ی گندم: یک جوانه، کلی خاصیت نگاه به این جوانه های شکننده و کوچک نکنید. این جوانه ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی هستند. برای همین هم ارزش غذایی بالایی دارند. روغن جوانه ی گندم خواص ضد پیری داشته و تأثیر زیادی در جوانی و شادابی پوست دارد. توجه داشته باشید که جوانه ی گندم تأثیر مثبتی روی مغز دارد و حافظه را تقویت می کند. روغن آن همچنین برای قلب و قوه ی بینایی مفید است.
نظرات مطلب
آخرین عناوین
آرشیو
نویسندگان
تقویم
کلیه حقوق این سایت محفوظ است. طراحـ ـقالبـ: ـنقاشــ